MAMA
YOGA PRÉNATAL
Vivre harmonieusement et confortablement cette période intense et magique pour appréhender la grossesse avec calme, confiance et sérénité.
° Une pratique complète pour harmoniser corps, cœur et esprit
° Prendre un moment pour vous et votre bébé
° Séances douces, colorées et bienveillantes
° Mieux connaître son corps en plein changement
Pendant les séances, le travail corporel est basé sur la méthode de Gasquet; la conscience du travail du périnée et des exercices respiratoires sont au cœur de la pratique. Nous pratiquons des asanas (postures) qui s’adaptent à l’évolution du corps de la femme enceinte. La respiration comme élément clé pendant les pratiques, est un outil puissant pour aider à prendre conscience de son corps, ses intuitions et renforcer le lien avec bébé.
Utiliser les techniques yogiques pour aider à soulager les petits inconforts de la grossesse
° Maux de dos
° Douleur sciatique
° Apaiser la digestion
° Améliorer le sommeil
° Diminuer le stress
° Assouplissement et renforcement musculaire et articulaire
° Retrouver la souplesse et la tonicité optimale du périnée.
Cours collectif en petit group, max. 4 participants
Horaires: Samedi, 9:15 – 10:30
Lieu : Mère et Terre – L’arcade naturelle de la maternité
Rue Chouet 6 – 1202 Genève
Prix : CHF 35/ cours
CHF 150 / carte de 5 cours
Les cours s’adressent aux femmes enceintes à partir de deuxième trimestre de la grossesse, souhaitant débuter ou poursuivre une pratique de yoga.
Comme chaque femme et chaque grossesse est unique, et pour vous accompagner au mieux, les cours se déroulent en petit groupe ou en cours individuel.
Un questionnaire de santé est à remplir avant de débuter les cours.
YOGA POSTNATAL
Une pratique de yoga en bonne compagnie, rempli de vitalité organique.
° Une séance de yoga douce pour se recentrer sur soi après l’accouchement.
° Un moment de partage entre mamans.
Pendant les séances, le travail corporel est basé sur la méthode de Gasquet; la conscience du travail du périnée et des exercices respiratoires sont au cœur de la pratique. Des Asanas (postures) s’adaptent aux besoins individuels de chacune.
OBJECTIFS
° Redonner confort et aisance au corps post- accouchement
° Retrouver des mouvements dans le respect de votre corps et de votre énergie
° Retonifier en douceur le plancher pelvien
° Trouver un moment de ressourcement entre mamans
° Renouer avec son corps et ses ressources intérieures
Cours privés / Semi privés
Déroulement des cours:
La pratique se déroule de façon organique et bienveillante, le bébé est posé devant le tapis de sa maman, permettant des échanges de regards et de sourires.
Participation aux cours à partir de 8 semaines après l’accouchement avec accord médical.